Tahukah bunda, manfaat mengonsumsi tempe untuk ibu hamil ternyata sangatlah banyak. Makanan yang terbuat dari kacang kedelai ini ternyata mengandung nutrsi yang lengkap. Nah, berkat kandungan nutrsinya inilah, tempe menjadi salah satu makanan yang baik untuk membantu menjaga kesehatan selama masa kehamilan dan juga untuk mendukung pertumbuhan janin. Kira-kira apa saja manfaatnya ? Yuk kita bahas di artikel Medikacare ini.
Kandungan nutrisi yang terdapat didalam tempe mampu memberikan berbagai manfaat untuk bunda selama kehamilan. Tempe mengandung berbagai nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin hingga mineral. Selain bernutrisi, tempe memiliki rasa yang enak dan mudah di oleh sehingga dapat dijadikan berbagai macam menu favorit ibu hamil.Manfaat tempe untuk ibu hamil
Selama kehamilan, bunda sangat dianjurkan untuk selektif memilih makanan yang akan dikonsumsi. Setiap makanan atau minuman yang bunda konsumsi sangat mendukung kesehatan sikecil dan juga bunda. Tempe dapat menjadi salah satu makanan sehat yang sangat direkomendasikan selama hamil. Berikut ini adalah berbagai macam manfaat mengonsumsi tempe selama masa kehamilan yang sayang untuk dilewatkan.1. Memberi pasokan energi
Didalam 100 gram tempe setara dengan 2-3 potong tempe bisa memberikan posokan energi sebanyaknya 150-200 kalori. Jika bunda mengonsumsi tempe bersama jenis makanan lain, seperti ikan, ayam, telur dan sayur, maka kebutuhan nutrisi harian bunda akan lebih lengkap sehingga tubuh bunda menjadi lebih bertenaga.2. Mengontrol kenaikan berat badan
manfaat tempe untuk ibu hamil adalah untuk membantu mengontrol kenaikan berat badan. Mengonsumsi beberapa potong tempe diketahui dapat membuat perut kenyang lebih lama sehingga mampu mengurangi keinginan bunda untuk makan makanan yang tidak sehat. Kondisi ini dikarenakan tempe juga mengandung makro nutri seperti protein, lemak, dan karbohidrat.3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Tempe merupakan makanan probiotik yang diolah dengan cara fermentasi. Makanan seperti ini sangat bagus untuk meningkatkan jumlah bakteri baik di usus dan menjaga kesehatan saluran pencernaan bunda selama hamil. Kesehatan saluran pencernaan sangat mempengaruhi imunitas tubuh secara menyeluruh sehingga sistem imun menjadi kuat, tubuh pun menjadi lebih kuat dalam melawan kuman ataupun penyakit.4. Mencegah anemia
Kebutuhan zat besi harian pada ibu hamil adalah sekitar sebanyak 28mg. kekurangan zat besi akan menyebabkan terjadinya anemia. Ibu hamil sangat rentan mengalami anemia yang dapat menyebabkan terjadinya komplikasi. Oleh karena itu , mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi seperti tempe sangat membantu memenuhi kebutuhan zat besi selama masa kehamilan. Didalam 25 gram tempe berisi 1 gram zat besi dan juga membantu memenuhi kebutuhan mineral perharinya pada ibu hamil.5. Memperluat tulang
Tempe juga mengandung sejumlah mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang pada ibu hamil seperti kalsium, fosfor, kalium, dan magnesium. Dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut tulang bunda akan selalu sehat dan juga kuat sehingga bunda dapat terus beraktivitas.6. Meringankan kram kaki
Tempe juga menjadi salah satu makanan dengan nutrisi tinggi kalium. Mineral ini dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan elektrolit didalam tubuh serta membantu kerja saraf dan otot. Memenuhi kebutuhan kalium harian saat hamil, mengonsumsi tempe selama masa kehamilan juga dapat membantu meringankan kram pada bagian kaki.7. Mencegah sembelit
Perubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan dan juga mengonsumsi vitamin prenatal secara rutin dapat membuat bunda mengalami sembelit pada ibu hamil. Untuk mencegah kondisi ini, bunda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan dan mengonsumsi sumber serat seperti tempe, sayur, buah, ubi, oats dan yoghurt.Itulah berbagai macam manfaat tempe untuk ibu hamil yang perlu bunda ketahui. Selain bermanfaat untuk bunda, mengonsumsi tempe juga bermanfaat untuk janin didalam kandungan, lho. Nutrsi yang melimpah didalam tempe turut mendukung proses tumbuh kembang buah hati. Selain itu juga, kandungan asam folat didalam tempe juga dapat membantu menurunkan risiko bayi terlahir cacat. Berkat nutrsi dan manfaat yang luar biasa inilah tempe menjadi rekomendasi makanan yang baik selama masa kehamilan.
Dalam sehari, bunda diperbolehkan mengonsumsi 200gram atau sekitar 5-6 potongan tempe. Meski tempe bermanfaat jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat lainnya ya, bumil. Apabila bumil masih memiliki pertanyaan seputar manfaat tempe untuk ibu hamil atau ingin mengetahui rekomendasi menu sehat selama hamil, bumil jangan ragu untuk bertanya langsung dengan dokter kandungan terkain tempe
